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비타민D 복용법 몰랐다간 돈낭비

비타민D 복용법, 몰랐다간 돈낭비!“비타민D는 그냥 아무 때나 먹으면되는 거 아냐?”절대 아닙니다. 흡수율, 복용 타이밍,음식과의 궁합까지...잘못 복용하면 효과는커녕 돈만 날릴 수 있습니다.특히 중년 이후 골밀도와 면역력 관리를 위해비타민D는 필수인데,그만큼 **‘제대로 먹는 법’**도 중요하죠.“비타민D, 언제 먹는 게 좋을까?”많은 분들이 아침 식사 전이나 자기 전 공복에영양제를 챙기곤 합니다.하지만 비타민D는 지용성 비타민으로식사 중 또는 식사 직후, 특히 지방이 포함된 음식과 함께 복용하는 것이 가장 흡수율이 좋습니다.◐추천 복용 시간: 점심 또는 저녁 식사 후또한 비타민D 흡수 잘 되는 시간은햇빛을 쬔 직후입니다. 햇빛 노출이 부족한겨울철이나 실내 활동이 많은 분들은특히 주의가 필요하죠.“햇빛..

건강 ,의학 2025.07.13

다이어트 보조제 추천 이건 몰랐죠

다이어트 보조제 추천, 이건 몰랐죠?“먹기만 하면 빠진다고?”다이어트 보조제, 과연 얼마나 믿을 수 있을까요?그런데 시중에 나와 있는 보조제는 너무 많고, 후기들은 제각각.뭐가 진짜고 뭐가 거짓인지 헷갈리기만 합니다.오늘은 다이어트 보조제에 대한 오해와 진실,그리고 성분 중심의 추천 팁을 알려드릴게요.건강을 해치지 않으면서 체지방을 줄이고 싶은 분이라면꼭 끝까지 읽어보세요.“다이어트 보조제는 약이 아니다”많은 분들이 다이어트 보조제를 마치 마법의 약처럼 생각하지만,실상은 건강기능식품에 가깝습니다.식약처에서도 다이어트 보조제에 대해 아래와 같이 분류하고 있어요.지방 흡수 억제형: 키토산, 가르시니아 캄보지아식욕 억제형: L-카르니틴, 녹차 추출물대사 촉진형: CLA(공액리놀레산), 콜레우스 포스콜리하지만 ..

건강 ,의학 2025.07.13