▣불안감은 마음 먹기에 달려 있습니다.– 마음 불안할 때 바로 써먹는 긴급 대처법 –누구에게나 갑자기 불안감이 밀려오는 순간이 있습니다.가슴이 두근거리고, 숨이 가빠지고, 아무 이유 없이 초조하고 불안할 때...당황하지 마세요.오늘은 빠르게 불안을 진정시키는 5가지 방법을 소개합니다.1.복식호흡으로 빠른 불안 잠재우기가장 기본이면서도 효과적인 불안 완화 방법입니다.긴장할 때 대부분의 사람은 얕고 빠르게 호흡합니다.복식호흡은 심박수를 안정시키고, 즉각적으로 몸과 마음의 평화를 회복시켜 줍니다.✔ 복식호흡 방법등을 곧게 펴고 편안하게 앉습니다.코로 천천히 숨을 들이마시며 배를 부풀립니다. (4초)숨을 잠시 멈춥니다. (2초)입으로 천천히 숨을 내쉬며 배를 납작하게 만듭니다. (6초)이 과정을 5회 반복합니다..