▣수면 환경이 왜 중요할까요?매일 밤 우리는 하루의 피로를 푸는 ‘수면’이라는 활동을 합니다. 그런데 잠을 잘 자지 못하면, 피로는 쌓이고 면역력도 떨어지며 정신 건강까지 나빠질 수 있습니다.이때 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 수면 환경입니다. 침실의 조명, 소음, 온도, 침구까지 — 아주 사소한 요소가 수면의 질을 결정지을 수 있습니다.하버드 의대 수면연구센터는 쾌적한 수면 환경 조성이 불면증 개선에 큰 영향을 준다고 밝혔습니다.http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips ▣본론① 조명, 온도, 소음 – 수면의 3대 환경 요소■조명 – 낮은 밝기와 따뜻한 색 온도 추천잠들기 전 강한 조명은 멜라토닌 분비를 방해합니다.주황..