따뜻한 마음

직장인 멘탈 관리: 지치지 않고 일하는 법

직장인 멘탈 관리는 ,출근길부터 퇴근 후까지 멘탈이 흔들리는 당신을 위한 실천 가이드입니다.▣왜 멘탈 관리가 필요한가요?바쁜 업무, 갈등, 실적 압박, 잦은 회의…이 모든 것이 누적되면 ‘직장 내 스트레스 해소’가 어려워지고, 결국 ‘번아웃’으로 이어질 수 있습니다.2023년 고용노동부 조사에 따르면, 직장인의 62%가 만성 스트레스 또는 무기력함을 경험하고 있으며, 그 중 다수는 이를 방치하고 있다고 합니다.▣번아웃 극복 방법: 지금 필요한 건 ‘리셋’번아웃 증상 자가 진단 체크리스트:출근이 두렵고 피로가 만성적이다사소한 일에도 짜증이 난다일에 대한 흥미와 동기가 사라졌다감정이 메마르거나 무기력하다♥3개 이상 해당된다면, 지금부터 번아웃 극복 방법을 실천해 보세요.▣직장 스트레스 관리법: 오늘부터 바꾸..

도파민 디톡스로 집중력 회복하기

도파민 디톡스로 나를 다시 새롭게 만들어요.– 스마트폰 중독에서 벗어나 뇌를 리셋하는 방법 –최근 들어 집중력이 떨어지고, 사소한 일에도 금방 지치지는 않으셨나요?하루에도 수십 번 휴대폰을 들여다보며 피곤함만 쌓이는 날들…그렇다면 지금, 당신의 뇌는 도파민 중독 상태일 수 있습니다.오늘은 뇌의 피로를 풀고 집중력을 회복할 수 있는 실천법,바로 도파민 디톡스 방법을 소개해 드립니다.직장인, 학생, 창작자 누구에게나 꼭 필요한 집중력 향상 루틴, 지금 바로 시작해보세요.▣도파민 중독이란?**도파민(Dopamine)**은 뇌에서 ‘보상’을 담당하는 신경전달물질입니다.스마트폰, SNS, 게임, 유튜브 등 빠른 자극을 반복해서 받으면뇌는 점점 더 강한 자극만을 원하게 되고,결국 일상적인 활동(공부, 업무 등)에는..