따뜻한 마음

올리브오일 레몬즙 후기! 피부에 놀라운 변화가?최근 건강 커뮤니티와 SNS에서 올리브오일과 레몬즙을 섞어 공복에 마시는 건강 습관이 관심을 끌고 있습니다. 특히 이 조합이 피부 건강, 배변 활동, 간 기능 개선 등에 효과가 있다는 다양한 정보와 후기가 쏟아지고 있는데요. 이번 글에서는 이 조합의 효능과 부작용, 섭취 시 주의점에 대해 과학적 근거를 중심으로 알아봅니다.▣ 올리브오일과 레몬즙, 각각의 효능1. 올리브오일 (Extra Virgin Olive Oil)불포화지방산이 풍부: 피부 세포막을 건강하게 유지항산화 작용: 폴리페놀, 비타민 E가 포함되어 노화 방지, 피부 탄력 유지소화기 기능 개선: 담즙 분비를 촉진해 소화와 배변에 도움출처: Harvard T.H. Chan School of Public..

슬림다이어트 식단 공개! 이렇게 먹어요"살좀 뺄까 , 그러나 굶지는 말자!"50대가 되니 예전보다 살이 더 쉽게 찌고, 더 천천히 빠지더군요. 예전엔 하루만 굶어도 티가 났는데, 이제는 3일을 굶어도 그대로… 오히려 더 부어요. 이유는 간단합니다. 기초대사량이 줄고, 근육량도 감소했기 때문이죠.그래서 저는 ‘슬림다이어트’라는 키워드에 주목했습니다. 단순히 체중을 줄이는 게 아니라, 건강하게 지방을 감량하고, 근육은 지키는 식단이 필요했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 실천 중인 식단과, 전문가들이 추천하는 구성 방법을 공유합니다.▣ 슬림다이어트 식단의 기본 원칙탄수화물: 줄이되, 끊지는 말 것잡곡밥, 귀리, 고구마는 먹습니다. 흰쌀밥은 줄이거나 아예 혼합해 먹어요.GI지수가 낮은 탄수화물은 포만감을 오래..