잠 못 드는 밤, 수면의 질을 올리는 한 가지 방법!어젯밤엔 몇 번이나 뒤척이셨나요?새벽 2시, 화장실에 한 두번.4시엔 시계소리가 괜히 더 크게 들리고…다시 잠들긴 했지만, 눈뜨니 온몸이 뻐근하더군요.50대 이후, 불면은 자연스러운 현상이라지만… 그냥 두면 안 됩니다.▣ 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까?나이가 들수록 멜라토닌 분비가 줄어듭니다.이 호르몬은 '수면 유도제' 같은 역할을 하지요.즉, 우리 몸은 더 이상 예전처럼 쉽게 잠들 준비를 못 하는 겁니다.게다가 낮에 운동이 부족하거나, 스마트폰을 자주 보면뇌는 "아직 낮인가?" 하고 착각하게 됩니다.잠이 안 오는 이유가 뇌의 착각 때문이라니, 아이러니하죠. ▣ 수면의 질을 올리는 단 하나의 방법: 체온 조절 입니다의외죠?불면증에는 수면보조제나 명상이 ..
