고도비만도 할 수 있어요, 무리하지 않는 식단과 운동 추천고도비만이란 일상생활 자체가 어렵고, 건강도 안좋은 단계를 말합니다.하지만 포기하지 마세요. 여기서 중요한 건, 포기하지 않아도 되는 길이 있다는 것입니다.많은 분들이 "운동은 무조건 뛰어야 하고, 식단은 굶어야 한다"고 오해하지만, 그것은 잘못된 접근입니다.1. 고도비만에게 맞는 식단의 기본 원칙칼로리 제한보다 ‘지속 가능성’을 우선극단적 단식은 오히려 요요와 대사저하를 유발합니다.하루 1,500~1,800kcal 범위의 섭취를 권장하되, 개인차 있음.탄수화물 완전 배제 X → 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 설탕, 밀가루 대신 현미밥, 귀리, 고구마 권장.단백질은 매 끼니 20g 이상 섭취근손실 방지 및 포만감 증가.예: 두부 한 모, 계란 2개,..
