불면증 개선 운동법, 잠이 솔솔!“왜 이렇게 잠이 안오지 ?”누구나 한 번쯤은 이불 속에서 뒤척이며 시간을 허비해본 경험이 있을 겁니다.불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 일상생활의 리듬을 무너뜨리고 면역력, 집중력, 심지어 감정 조절 능력까지 영향을 줍니다.그렇다면, 약을 먹지 않고 자연스럽게 잠드는 방법은 없을까요?네, 있습니다. 바로 ‘운동’입니다.“왜 운동이 불면증에 좋을까?”운동은 몸을 피곤하게 만들어서 잠이 오게 하는 것이 전부가 아닙니다.적절한 운동은 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 촉진하고, 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮춰 수면 리듬을 조절해 줍니다.특히 낮 시간대에 햇볕을 받으며 운동하면 생체 시계도 리셋돼, 더 깊고 안정적인 수면에 도움을 줍니다.미국 수면재단(National Sle..
