건강을 생각할 때 빠질 수 없는 것이 바로 비타민입니다.바쁜 일상 속에서 영양소를 골고루 섭취하기란 쉽지 않죠.오늘은 비타민C, 비타민D, 비타민B를 중심으로 비타민의 중요성을소개해드릴게요. 비타민C – 피부와 면역력을 동시에!비타민C는 우리 몸의 면역 기능을 강화하고, 피부를 탄력 있고 생기 있게 만들어줍니다.특히 비타민C 효능 중 하나는 콜라겐 합성을 도와 피부 노화를 막아준다는 점이에요.비타민C 하루 권장량: 성인 기준 약 100mg스트레스, 흡연 등으로 손실이 많을 땐 추가 섭취 권장비타민D – 햇빛 대신 채워야 하는 필수 비타민비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.또한 최근에는 면역력 강화, 우울증 예방에도 도움을 준다는 연구 결과가 나오고 있어요.비타민D 하..
