남자 다이어트 식단표, 진짜 효과 본 방법만 정리오늘부터 “아침은 무조건 굶는다”“닭가슴살만 먹으면 된다”“나이 들면 그냥 살찌는 거다”저도 이렇게 생각했고, 뱃살에 별로 신경쓰지 않았습니다.그런데, 50대에 접어들며 뱃살은 남의 일이 아니고, 체력은 계단 하나 오르는데도 헉 헉 .그런데요, 식단표 하나 바꿨을 뿐인데 몸이 이렿게 가벼워졌습니다.▣ 1. 남자 다이어트, 왜 식단표가 핵심일까?운동? 물론 중요하죠.하지만 우리가 평생 운동으로 쓸 수 있는 칼로리는 **20~30%**밖에 안 됩니다.그런데 식사는 하루 100% 매일 하잖아요.식단 조절이 다이어트 성패의 70% 이상을 좌우한다는 게 대부분의 전문가 의견입니다.출처: 대한비만학회, 비만 진료지침 2023▣ 2. 진짜 효과 본 식단표 – 나의 변..
