다이어트 도시락 레시피, 살 쏙!다이어트는 고통스러워요 !맛있는 것도 못먹고, 허구헌 날 굶고 , 싫컨 먹지도 못하고 , 그래서 계속하지 못하고 자꾸 실패하지요.따라서 무리한 절식이나 금식보다는 지속 가능하고 균형 잡힌 식사가 핵심입니다. 도시락 한 끼로 체중 관리가 될까 싶지만, 정답은 **“예”**입니다.왜냐고요? 꾸준한 루틴과 신선한 재료의 조합이 체지방을 ‘조용히’ 줄여줍니다. 문제는 레시피죠.“한 끼로 충분하다, 단백질 중심 도시락”단백질 20g 이상 + 식이섬유 + 복합 탄수화물.이 조합은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지시킵니다.예를 들어 이런 구성은 어떨까요?현미밥 100g닭가슴살 오븐구이 120g데친 브로콜리 50g + 들기름 약간삶은 계란 1개 + 저염 간장 살짝김치나 무생채 ..
