본문:살 빼는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 수많은 다이어트 방법이 있지만, 대부분은 단기적인 효과에 그치거나 너무 극단적이어서 오래 유지하기 어렵죠. 하지만 꾸준히 실천할 수 있고 과학적으로 효과가 입증된 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 실제 사례와 연구에 기반한 체중 감량 전략을 소개합니다. ✔ 첫째, 간헐적 단식 – 몸을 리셋하는 시간표가장 널리 알려진 방식은 16:8 간헐적 단식입니다. 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 합니다. 이 방식은 인슐린 민감도를 개선하고, 체지방 연소에 유리한 환경을 만들어 줍니다. 최근 연구에서도 간헐적 단식이 혈당 조절, 내장지방 감소, 식욕 억제에 긍정적인 영향을 준다고 밝혀졌습니다.✔ 둘째, 저당식 – 탄수화물 중독에서 ..
