– 매일 아침 개운하게 일어나는 6가지 방법 –충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않으셨던 적 있으신가요?수면 시간은 길지만, 수면의 질이 낮으면 몸과 마음은 회복되지 않고, 오히려 더 피곤할 수 있습니다.저도 한동안 밤에 자주 깨거나 뒤척이면서 깊은 잠을 자지 못했는데요, 생활습관을 조금씩 바꾼 뒤로는 아침이 정말 달라졌습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 수면 질을 높이는 6가지 생활 습관을 소개드릴게요.1. 수면 루틴 만들기 – 매일 같은 시간에 자고 일어나기우리 몸은 생체 리듬에 따라 움직입니다.잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 맞추면, 몸이 ‘자야 할 시간’을 기억하게 됩니다.Tip: 주말에도 기상 시간을 유지해보세요. 생체 시계를 어지럽히지 않아 숙면에 도움이 됩니다.▣ 내 몸에 맞는..
