잘 자고 싶다면 이 음식 드세요잠을 자도 피곤한가요? 깊고 질 좋은 수면은 우리의 건강과 직결됩니다. 수면을 유도하고 숙면을 돕는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수면에 도움되는 영양소와 대표 식품들, 그리고 피해야 할 음식까지 자세히 알아보겠습니다.1. 수면을 돕는 영양소숙면을 위한 음식은 대부분 수면 관련 호르몬과 신경전달물질의 생성을 돕는 영양소를 포함하고 있습니다.① 멜라토닌수면을 유도하는 호르몬으로, 어두운 환경에서 자연스럽게 분비됩니다.식품에서 직접 섭취할 수 있는 멜라토닌은 수면 리듬을 맞추는 데 도움을 줍니다.② 마그네슘신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 숙면을 유도합니다.마그네슘 부족 시 불면, 뒤척임이 증가할 수 있습니다.③ 트립토판멜라토닌과 세로토닌 생성에 관여하는 아미노산..
