현대인의 고질병 중 하나로 꼽히는 불면증은 단순한 수면 문제를 넘어 삶의 질 전반에 영향을 미치는 중요한 건강 문제입니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 심장질환 위험 증가 등 다양한 건강 악화를 초래할 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.불면증을 해결하려면, 원인부터 이해하자불면증은 단순히 잠이 안 오는 증상이 아니라, 정신적 스트레스, 우울증, 잘못된 수면 습관, 카페인 과다 섭취, 전자기기 사용 등 여러 원인이 복합적으로 작용합니다. 특히 스마트폰의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 수면장애를 유발할 수 있다는 연구 결과도 있습니다 (Harvard Health Publishing, 2020).불면증 해소법, 일상에서 실천할 수 있는 방법들취침 루틴 정..
