따뜻한 마음

청소년기의 우울증은 단순한 사춘기의 감정기복이 아닙니다. 요즘 청소년들은 학업 스트레스, 또래 관계, 미래에 대한 불안 등으로 인해 깊은 감정의 골을 겪고 있습니다. 특히 청소년 우울증은 조기에 발견하고 적절한 대처를 하지 않으면 불안장애, 자살 충동 등으로 이어질 수 있어 부모와 교사의 세심한 관심이 필요합니다.✔ 청소년 우울증 테스트, 꼭 필요할까?청소년 우울증 테스트는 감정을 스스로 돌아보게 하고, 우울의 정도를 객관적으로 파악할 수 있도록 돕는 유용한 도구입니다. 보건복지부나 정신건강복지센터, 병원 등에서는 온라인으로 간단하게 테스트할 수 있는 시스템을 제공합니다. 이 테스트는 단순하지만, 자살 위험성이나 심각한 우울 수준을 사전에 확인하는 데 중요한 역할을 합니다.✔ 우울증의 종류와 불안장애약에..

당신의 머릿속 정리를 돕는 심리학 안내서 “자꾸 고민하게 되고, 후회가 많아지는 당신에게 필요한 한 권”『생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학』은 독일의 저명한 심리학자 한스 게오르크 호이젤이 집필한, 현대인의 과도한 생각과 불안의 원인을 분석한 심리학서입니다.단순한 위로가 아닌, 과학적 근거와 실생활 사례로 우리의 ‘생각 습관’을 되짚게 만드는 이 책은 독일에서 출간 즉시 베스트셀러가 되며 세계인의 공감을 얻었습니다.▣ 주요 내용 요약 (즐거리)왜 우리는 사소한 일에 집착하는가?→ 과도한 생각은 뇌의 생존 본능에서 비롯되며, 위험에 대비하려는 ‘과거의 습관’이 현재에도 영향을 미칩니다.결정장애는 왜 생기는가?→ 끊임없는 선택은 뇌를 피로하게 만들며, 결국 ‘결정 회피’라는 방어기제를 작동시킵니다.불안..

본문:살 빼는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 수많은 다이어트 방법이 있지만, 대부분은 단기적인 효과에 그치거나 너무 극단적이어서 오래 유지하기 어렵죠. 하지만 꾸준히 실천할 수 있고 과학적으로 효과가 입증된 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 실제 사례와 연구에 기반한 체중 감량 전략을 소개합니다. ✔ 첫째, 간헐적 단식 – 몸을 리셋하는 시간표가장 널리 알려진 방식은 16:8 간헐적 단식입니다. 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 합니다. 이 방식은 인슐린 민감도를 개선하고, 체지방 연소에 유리한 환경을 만들어 줍니다. 최근 연구에서도 간헐적 단식이 혈당 조절, 내장지방 감소, 식욕 억제에 긍정적인 영향을 준다고 밝혀졌습니다.✔ 둘째, 저당식 – 탄수화물 중독에서 ..

"이제는 잘 사는 것보다 잘 늙는 게 더 중요하다."와다 히데키의 『80세의 벽』은 단순한 노년 건강서가 아닙니다.의사이자 정신과 전문의인 저자는 “80세”라는 경계선을 중심으로,우리 사회가 놓치고 있는 **‘삶의 질’과 ‘죽음에 대한 인식’**을 따뜻하고도 냉철하게 다룹니다.“무리하지 마세요, 건강도 지나치면 독이 됩니다”우리는 ‘노후 건강’을 위해 끝없이 절제하고 운동하라고 배웁니다.그러나 이 책은 말합니다."80세 이후엔 건강이 아닌 자유가 먼저입니다."예를 들어, 콜레스테롤 수치에 과도하게 매달릴 필요도 없고,조금 단 걸 먹는다고 죄책감을 가질 필요도 없다고 말합니다.오히려 지나친 금욕은 삶의 의욕을 떨어뜨리고,사회적 고립으로 이어질 수 있다는 것이죠.“죽음을 말할 수 있는 사람이 삶을 끝까지 누..

“혈압이 160에서 118로 떨어졌습니다. 약은 줄이고, 삶은 가벼워졌죠.” 70대 B씨는 10년간 고혈압 약을 복용해왔지만 부작용과 무기력증으로 삶의 질이 떨어졌다고 느꼈습니다. 그가 선택한 건 약 대신 자연식 위주의 ‘7일 토마토 챌린지’. 생각보다 간단한 방법이었지만 효과는 확실했습니다.‘토마토 챌린지’란?B씨는 7일간 매일 토마토 2개를 생으로 아침에 먹고, 저염 식단을 유지했습니다. 토마토는 칼륨과 라이코펜이 풍부해 혈관을 이완시키고 나트륨 배출을 촉진하는 효과가 있습니다.“아침 공복에 토마토 2개. 점심은 나물 위주, 저녁은 찐 감자와 고구마. 단, 소금은 거의 쓰지 않았습니다.”1주일이 지나자 혈압 수치가 안정되기 시작했고, 병원에서도 약 용량을 줄이는 처방이 내려졌습니다. '온찜질 발욕’과..

“혈당이 140에서 95로 떨어졌어요.”고지혈증과 당뇨를 동시에 앓던 60대 A씨는 병원에서 권한 약 대신, 식물성 자연식과 고구마 단식을 선택했습니다. 병원에서는 처음에 말도 안 된다며 만류했지만, 3개월 후 수치로 증명됐습니다. 이 글은 그가 선택한 비의학적, 자연식 기반의 당뇨 치유 루틴을 정리한 것입니다.▣ 핵심은 ‘단백질보다 식이섬유’흔히 당뇨에 단백질 식단이 좋다고 생각하지만, 포화지방 섭취는 인슐린 저항성을 높입니다. A씨는 대신 식이섬유 함량이 높은 고구마, 귀리, 렌틸콩, 현미밥을 매일 정해진 시간에 먹었습니다.아침: 삶은 고구마 + 구운 견과류 소량점심: 현미밥 + 나물 반찬 (된장국 소량)저녁: 고구마 반개 + 채소 스무디 (설탕 NO)이 식단으로 그는 공복 혈당 95, 체중 6kg ..

"오늘, 당신은 어떤 죽음을 생각하셨나요?"철학자 김영민 작가의 독특하고 도발적인 에세이 『아침에는 죽음을 생각하는 것이 좋다』는 제목에서부터 강렬한 인상을 남깁니다. 이 책은 단순히 염세적이거나 우울한 내용을 담고 있는 것이 아니라, 죽음이라는 보편적인 인간의 경험을 통해 삶의 의미를 되돌아보게 하는 깊이 있는 사유의 여정으로 독자를 초대합니다.삶의 역설, 죽음에서 길을 찾다김영민 작가는 특유의 냉철하면서도 위트 있는 문체로 우리 사회의 다양한 단면들을 날카롭게 분석합니다. 그는 입시 경쟁, 취업난, 인간관계 등 우리가 일상에서 마주하는 고통과 불안의 근원을 파헤치며, 이러한 삶의 고통 속에서 죽음을 직시하는 행위가 역설적으로 삶을 긍정하고 현재를 충실히 살아가는 동기가 될 수 있음을 설득력 있게 제시..

급하게 소액이 필요한 순간, 활용할 수 있는 금융 상품 중 하나가 ‘비상금 대출’입니다. 특히 제2금융권에서도 다양한 비상금 대출 상품을 운영하고 있어, 조건만 맞는다면 비교적 간편하게 이용할 수 있습니다. 이 글에서는 제2금융권 비상금 대출의 주요 조건, 신청 방법, 장단점 등을 정리해 보겠습니다.■ 제2금융권이란?제2금융권은 은행이 아닌 금융기관으로, 대표적으로 저축은행, 캐피탈사, 카드사, 상호금융(농협·수협·신협 등) 등이 포함됩니다. 1금융권보다는 다소 높은 금리를 적용하지만, 대출 문턱이 상대적으로 낮아 신용이 낮은 경우에도 이용 가능성이 있습니다.■ 비상금 대출 조건제2금융권 비상금 대출은 일반적으로 다음과 같은 조건을 요구합니다.연령: 만 19세 이상 성인신용등급: 보통 하위 6~10등급까..

▣ 살, 왜 이렇게 안 빠질까?“이제는 내 의지로는 안 되는 걸까?”수없이 다이어트를 시도했지만,다시 제자리로 돌아오는 요요와 자책의 무한루프.그때 등장한 '살 빠지는 주사',바로 GLP-1 계열 다이어트 약, 위고비·오젬픽입니다.단순 유행이 아닙니다.미국 FDA 공식 승인 약물입니다. GLP-1 주사란? **GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1)**은 식욕을 억제하고 혈당을 조절하는 호르몬입니다.이 성분을 응용해 만든 것이 바로 다이어트용 약물,**위고비(Wegovy)**와 **오젬픽(Ozempic)**입니다. 위고비 vs 오젬픽 vs GLP-1 차이 약 이름 용도 주성분 ..

책 소개"마법의 알약: 기적의 비만 치료제와 살찌지 않는 인간의 탄생"은 요한 하리의 2025년 최신작으로, 비만과 관련된 혁신적인 치료법과 그에 따른 사회적, 윤리적 문제를 다루고 있습니다. 책은 비만 치료제의 현황과 가능성, 그리고 이러한 치료제들이 가져올 수 있는 사회적 변화와 문제점들을 심층적으로 분석합니다.책의 특징최신 과학 기술의 발전과 그에 따른 비만 치료의 변화마법의 알약이 가져올 수 있는 윤리적, 사회적 문제점들비만의 원인과 해결책에 대한 새로운 시각 제시인간의 본질과 미래 사회에 대한 깊이 있는 고찰책을 추천하는 이유비만 문제에 대한 새로운 관점을 얻고 싶은 분최첨단 과학 기술의 발전과 사회적 영향에 관심 있는 분의료 윤리 및 사회 정의 문제에 대해 깊이 생각하고 싶은 분미래 사회의 변..